13 trucs à ne jamais faire après une rupture (pour vous aider à passer à autre chose)

Que l’on vous ait laissé(e), le cœur brisé, ou que vous ayez mis fin à la relation, la rupture amoureuse est toujours difficile. Sur le coup, vous risquez d’éprouver beaucoup de colère et de solitude, mais il faut essayer de rester positif. Souvenez-vous : la lumière finit par filtrer à travers les craquelures d’un coeur brisé. Voici ce que nos experts vous conseillent de faire après une séparation.

Ne demandez jamais une deuxième chance

Bien sûr, vous aimez votre ex et vous êtes sans doute encore sous le choc de la rupture, mais ne le suppliez pas de revenir. «Si vous avez très envie de le faire, analysez vos motivations», dit Jonathan Alpert, psychothérapeute et auteur de Be Fearless: Change Your Life in 28 Days (Soyez sans crainte : changez votre vie en 28 jours). «Vous languissez-vous de votre ex en particulier ? demande-t-il. Ou de l’idée d’avoir un partenaire ?»

N’ayez pas peur de changer de perspective

Imaginez une autre fin où c’est vous qui plaquez l’autre plutôt que le contraire, conseille Jonathan Alpert. «De rejetée, imaginez-vous dans la peau de celle qui rejette. Ça vous permettra de changer de dynamique et de vous sentir en contrôle plutôt que comme une victime.»

Ne sortez pas (et ne vous mariez pas !) avec la première personne que vous rencontrez

Il peut être tentant, pour se venger, de vouloir remplacer l’autre à la première occasion, mais mieux vaut résister !» conseille April Masini, une spécialiste new-yorkaise des relations et de l’étiquette. «Après une rupture douloureuse, le célibat reste le meilleur moyen de s’assurer que vous n’amorcerez pas une nouvelle relation sur un coup de tête, une relation qui serait hasardeuse et vouée à un nouvel échec», continue-t-elle. Prenez le temps de digérer ce qui vient de vous arriver, de comprendre pourquoi les choses ne se sont pas passées comme vous l’aviez espéré et de penser à ce que vous ferez différemment la prochaine fois.

La fête oui, mais pas trop

Il est bien sûr tentant de noyer votre chagrin dans l’alcool. «Certaines personnes vont chercher à prouver qu’elles sont toujours séduisantes et sexy», constate Jenn Mann, experte en relations. Mais si après une rupture, vous vous mettez à boire, à flirter et à faire la fête, vous négligerez la phase du deuil. «Si vous ne prenez pas le temps de faire votre deuil et ne travaillez pas sur vous-même, vous pouvez être sûre que votre prochaine relation est vouée à l’échec. »

Ne refoulez pas votre chagrin

Quand on a le cœur brisé, on peut être tenté de refouler sa peine et sa douleur parce qu’elles font trop mal, mais vous ne pourrez pas vous rétablir d’une rupture sans passer par cette phase. «Le seul moyen de passer de l’“autre côté”, dit Jenn Mann, c’est d’affronter la douleur, pas de l’éviter.»

Ne médisez pas

Ne succombez pas à la tentation de dire du mal de votre ex! «La médisance en dit plus sur vous que sur votre ex», indique April Masini. Ce n’est ni poli, ni attirant, ni productif. Ça vous enfonce dans la boue alors que ce dont vous avez besoin, c’est d’en sortir. Même si vous souffrez, essayez de faire preuve de grandeur en ne parlant pas de votre ex. L’exception à la règle ? Vous pouvez bien sûr vous confier à votre famille et à vos amis.

Ne vous accablez pas de reproches

Ne soyez pas trop dur avec vous-même, conseille Guy Winch, psychologue et collaborateur à Psychology Today. «Souvenez-vous que votre ego et votre estime de vous-même sont déjà en lambeaux, alors n’aggravez pas les choses, suggère-t-il. Accordez-vous la même compassion que celle que vous offririez à un ami ou une amie qui vient de rompre.» Si vous n’arrivez pas vraiment à vous en sortir ou souhaitez en parler avec quelqu’un capable de prendre du recul et qui ne connaît pas votre ex, n’hésitez pas à consulter un psychologue.

Ne restez pas à la maison

Il est tellement facile de sombrer dans l’autoapitoiement et de regarder votre téléphone toutes les 30 secondes dans l’espoir que votre ex vous envoie un texto, vous suppliant de vous remettre ensemble. Pourtant, de nombreux experts pensent que vous tenir occupée est le meilleur moyen de vous en sortir. «Trouvez entre deux et cinq choses que vous pourriez faire chaque jour pour renouer avec la joie de vivre et pour passer le temps, conseille Bonny Albo, une experte en rendez-vous. Même si ça fait un peu cliché, rester occupée peut aider et, très vite, vous vous allez vous retrouver à faire tellement de trucs que vous aimez et qui vous passionnent que vous n’aurez plus une seconde pour penser à votre ex.»

Ne perdez pas de vue la personne que vous êtes vraiment

Prenez du temps pour vous et cultivez vos passions à mesure que vous laissez derrière vous votre relation. «Une fois que vous avez dépassé le stade de la perte, trouvez de la satisfaction dans le célibat et apprenez à vous définir en dehors de cette relation. Suivez un cours qui va vous valoriser en tant que personne, recommande la Dre Felicia Pressley, professeure adjointe au département de prestation de conseils de l’Université Argosy. C’est peut-être le moment d’apprendre une nouvelle langue, d’entrer dans un club de natation ou de suivre un cours de cuisine, en solo !» Peut-être vous ferez-vous de nouveaux amis ou trouverez votre nouvel amour dans votre cours de yoga, de cuisine ou de kickboxing

Ne cherchez pas à vous venger

Il est probable que si vous avez été rejeté, vous vouliez que l’autre souffre autant que vous souffrez. Vous ne devriez toutefois pas essayer de vous venger de votre ancienne flamme. Il y a vraiment une ligne à ne pas franchir quand une relation prend fin : ne répandez pas des rumeurs à son sujet, ne brûlez pas la chemise qu’il ou elle a laissée chez vous, et ne traînez pas l’autre dans la boue sur les médias sociaux. Prenez plutôt de la hauteur.

La vengeance n’est pas non plus la solution en cas d’infidélité: découvrez le récit de femmes trompées par leur mari et comment elles s’en sont sorties.

Ne reprenez pas contact avec d’autres ex

Il peut être très tentant de renouer avec un autre ex après une rupture : vous avez déjà vécu une romance avec cette personne, elle vous est familière et vous brûlez d’envie de vous connecter physiquement et émotionnellement alors que vous essayez de vous en sortir. Et puis, au fond de vous, il y a un désir de vengeance contre la personne qui vient de vous briser le cœur. Évitez pour autant de renouer avec une ancienne flamme. Ce n’est pas pour rien qu’il s’agit d’un ou d’une «ex» : vous n’étiez pas fait l’un pour l’autre.

Ne harcelez pas votre ex sur les médias sociaux

Cessez de suivre votre ex sur tous les médias sociaux, et peut-être même ses amis et sa famille. Le retirer de votre liste d’«amis», ou au moins le rendre invisible, peut vous permettre d’échapper à la tentation constante de voir s’il ou elle mène une vie aussi triste – ou plus attrayante – que la vôtre. (De toute façon, votre nouveau cours de salsa meringue vous occupe bien trop pour que vous vous consacriez une seconde à fouiller sa page Facebook, n’est-ce pas ?)

N’oubliez pas d’en tirer les leçons qui s’imposent

«Je crois sincèrement qu’aucune relation n’est une perte de temps si nous en tirons des leçons, affirme Jenn Mann. Demandez-vous : “En quoi ai-je contribué à l’échec de cette relation ?” ou, “Comment pourrais-je devenir un ou une meilleure partenaire à l’avenir ?”» Si vous êtes sincère, vous retirerez toujours quelque chose de positif de l’aventure.

13 trucs à ne jamais faire après une rupture (pour vous aider à passer à autre chose)